{"product_id":"rentree-calmer-le-corps-avant-la-tete","title":"Rentrée : calmer le corps avant la tête. Apaiser l'anxiété, pour toi et tes enfants","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe guide ne promet pas de faire disparaître l'anxiété en trois semaines. Personne ne peut le promettre honnêtement, et surtout pas à un parent. Il te donne ce qui aide, dans l'ordre, et un seuil clair pour savoir quand ça dépasse le cadre d'un livre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLe corps d'abord : la respiration lente, avec ce que les études en disent vraiment, une méta-analyse de 12 essais et un effet mesuré, modeste et réel. Des exercices par âge : la bougie pour les petits, le ballon pour les 6 à 11 ans, le compte discret pour les ados. Le sommeil, avec les durées recommandées par âge et la méthode des quinze minutes pour reculer le coucher sans bataille. Les écrans, avec les repères officiels du carnet de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLes rituels ensuite : la veille visible, le matin sans course, le mot à la porte de l'école, le goûter et sa question ouverte, le week-end sans agenda.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLes mots enfin : les phrases qui ferment et celles qui ouvrent, nommer l'émotion, ne pas résoudre à la place de l'enfant. Un chapitre entier pour l'ado, écrit pour les parents et lisible par lui : ses masques, son droit au silence, la règle du chargeur dans la cuisine, et ce qu'il faut entendre quand il dit quelque chose qui ressemble à \"je voudrais disparaître\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe qui existe en France, et que la plupart des familles ne connaissent pas : Mon soutien psy, 12 séances de psychologue remboursées par an dès 3 ans, sans ordonnance ; le psychologue de l'Éducation nationale et le PAI ; le 3018 contre le harcèlement ; le 3114 à toute heure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eTrois situations de rentrée, l'enfant qui ne veut pas y aller, l'ado qui s'enferme, le parent qui ne dort plus, avec ce que le guide propose et le seuil où il renvoie vers un professionnel. Les pièges qui font mal : minimiser, forcer, punir, comparer, l'automédication. Et trois fiches de 21 jours à imprimer, adulte, enfant, ado, avec la ligne \"quand consulter\" au bas de chacune.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eTous les chiffres sont sourcés : Santé publique France, Ameli, Éducation nationale, National Sleep Foundation, Scientific Reports. Aucun témoignage. Aucun médicament conseillé. Aucune promesse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003ePoints forts\u003c\/h2\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003e40 pages, 10 chapitres, 11 photos, trois fiches de 21 jours à imprimer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn chapitre à part pour l'ado, lisible par lui\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChiffres sourcés : Santé publique France, Ameli, Éducation nationale, méta-analyse publiée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe seuil \"quand consulter\" répété à chaque chapitre, avec les dispositifs remboursés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMon soutien psy expliqué : 12 séances dès 3 ans, sans ordonnance, tiers payant en octobre 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSans médicament, sans complément, sans promesse\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003eFAQ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eCe guide remplace-t-il un psychologue ?\u003c\/strong\u003e Non, et il le dit dès la première page. Il donne des outils pour l'anxiété ordinaire de rentrée, et il fixe un seuil : trois semaines sans amélioration, on consulte. Il t'explique ensuite où, et comment c'est remboursé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eMon enfant a 4 ans, c'est adapté ?\u003c\/strong\u003e Oui. Les exercices sont donnés par âge dès 3 ans, et Mon soutien psy est ouvert dès 3 ans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEt pour un ado de 15 ans ?\u003c\/strong\u003e Le chapitre 7 lui est entièrement consacré, et il peut le lire lui-même. Rien n'y est dit qu'il ne puisse entendre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que ça parle de médicaments ?\u003c\/strong\u003e Le guide n'en conseille aucun, et il interdit explicitement de donner à un enfant ou un ado un médicament prescrit à un adulte. Tout ce qui se prend se prescrit, par un médecin qui a vu l'enfant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eLa respiration, ça marche vraiment ?\u003c\/strong\u003e Une méta-analyse de 12 essais sur 785 adultes mesure un effet faible à modéré sur le stress ressenti. Le guide le présente tel quel, avec les limites que les auteurs eux-mêmes posent. Un outil, pas un remède.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQuel format ?\u003c\/strong\u003e Un PDF A4 de 40 pages, avec trois fiches à imprimer. Lisible sur tous les appareils.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le fichier ?\u003c\/strong\u003e Un lien de téléchargement immédiatement après le paiement, et par email.\u003c\/p\u003e","brand":"Instant Learning Guide","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54573753827666,"sku":null,"price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0952\/5267\/6946\/files\/couverture-rentree.png?v=1788754220","url":"https:\/\/www.instantlearningguide.com\/products\/rentree-calmer-le-corps-avant-la-tete","provider":"Instant Learning Guide","version":"1.0","type":"link"}