{"title":"Bien-Être","description":"","products":[{"product_id":"la-gestion-du-stress-a-lere-numerique","title":"La gestion du stress à l'ère numérique","description":"\u003ch3 data-start=\"185\" data-end=\"254\" class=\"\"\u003eEbook disponible en : Français\u003c\/h3\u003e\n\u003ch2 data-start=\"256\" data-end=\"304\" class=\"\"\u003eREPRENEZ LE CONTRÔLE À L’ÈRE DU TOUT-CONNECTÉ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"306\" data-end=\"610\" class=\"\"\u003eDans un monde où les notifications rythment notre quotidien, il devient urgent de reprendre la main sur notre bien-être mental. Cet ebook pratique est un guide indispensable pour celles et ceux qui souhaitent réduire leur stress numérique et retrouver un équilibre durable entre vie digitale et sérénité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"612\" data-end=\"645\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"612\" data-end=\"645\"\u003eCe que vous allez apprendre :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"649\" data-end=\"725\"\u003eIdentifier les sources de stress numérique et leurs impacts sur votre santé.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"649\" data-end=\"725\"\u003eRéaliser un audit personnel de votre usage digital.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"649\" data-end=\"725\"\u003eMettre en place une déconnexion intelligente adaptée à votre rythme.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"649\" data-end=\"725\"\u003eUtiliser des outils concrets pour limiter les distractions.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"649\" data-end=\"725\"\u003eCréer des routines bien-être pour apaiser le mental et le corps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"649\" data-end=\"725\"\u003eReprendre le contrôle de votre temps, poser des limites, et restaurer votre énergie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1068\" data-end=\"1295\" class=\"\"\u003eParfait pour les travailleurs du numérique, les entrepreneurs, étudiants ou toute personne connectée en permanence, ce guide vous offre des solutions concrètes, faciles à appliquer, pour vivre mieux dans un monde hyperconnecté.\u003c\/p\u003e","brand":"Instant Learning Guide","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50513959944530,"sku":"","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0952\/5267\/6946\/files\/Francais_9.png?v=1743132534"},{"product_id":"tdah-mieux-comprendre-pour-mieux-vivre","title":"TDAH : Mieux comprendre pour mieux vivre","description":"\u003cp data-start=\"424\" data-end=\"807\" class=\"\"\u003eLe Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est souvent mal compris, mal diagnostiqué et source de nombreuses difficultés au quotidien. Que vous soyez directement concerné ou que vous accompagniez un proche, ce guide a été conçu pour vous apporter des réponses claires, des outils concrets et un regard bienveillant sur cette réalité souvent invisibilisée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"809\" data-end=\"1286\" class=\"\"\u003eDans cet ebook, vous découvrirez :\u003cbr data-start=\"843\" data-end=\"846\"\u003e✅ Ce qu’est réellement le TDAH, loin des idées reçues\u003cbr data-start=\"899\" data-end=\"902\"\u003e✅ Comment il se manifeste chez l’enfant, l’adolescent et l’adulte\u003cbr data-start=\"967\" data-end=\"970\"\u003e✅ Les impacts sur la vie professionnelle, sociale et familiale\u003cbr data-start=\"1032\" data-end=\"1035\"\u003e✅ Des stratégies concrètes pour mieux vivre avec au quotidien\u003cbr data-start=\"1096\" data-end=\"1099\"\u003e✅ Des conseils pratiques pour organiser son environnement, apaiser le mental et renforcer l’estime de soi\u003cbr data-start=\"1204\" data-end=\"1207\" data-is-only-node=\"\"\u003e✅ Un espace pour les proches : comprendre, soutenir, accompagner sans s’épuiser\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1288\" data-end=\"1425\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1288\" data-end=\"1381\"\u003eCe guide est illustré d’exemples concrets, de témoignages sincères et de fiches pratiques\u003c\/strong\u003e pour transformer la connaissance en action.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1288\" data-end=\"1425\" class=\"\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.instantlearningguide.com\/pages\/collab\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1521\" data-end=\"1613\" data-is-last-node=\"\"\u003eRecommande ce guide et gagne des commissions sur chaque vente grâce à notre programme d’affiliation – facile à partager, rentable à promouvoir.\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1427\" data-end=\"1659\" class=\"\"\u003e📘 \u003cem data-start=\"1430\" data-end=\"1478\"\u003e\"Mon TDAH : Mieux comprendre pour mieux vivre\"\u003c\/em\u003e est un compagnon de route bienveillant, accessible, et profondément humain pour toutes celles et ceux qui veulent avancer avec plus de clarté, de sérénité… et moins de culpabilité.\u003c\/p\u003e","brand":"Instant Learning Guide","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50527406719314,"sku":"","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0952\/5267\/6946\/files\/Francais.png?v=1743361080"},{"product_id":"reste-en-forme-hiver-sans-complements","title":"Reste en forme tout l'hiver, sans compléments","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003eChaque hiver, les mêmes rhumes, la même fatigue, les mêmes rayons de compléments qui promettent de te blinder. Les Français y ont laissé 2,9 milliards d'euros en 2024. Pourtant, les leviers qui pèsent le plus sur ta forme hivernale ne se vendent pas en boîte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe guide de 38 pages rassemble ce que disent les données et les autorités françaises : l'ANSES, l'Assurance Maladie, Santé publique France, l'OMS, et les études publiées sur le sommeil, la vitamine D, le zinc et l'activité physique. Chaque chiffre est sourcé, la source est nommée. Ce qui n'a pas pu être vérifié n'y est pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eTu y trouveras :\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003epourquoi le sommeil est ton premier levier, et ce que change une heure de lever fixe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eoù trouver la vitamine D sans gélule, avec les teneurs réelles des aliments\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ece que les études disent vraiment du zinc et de la vitamine C contre le rhume\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecomment te couvrir et chauffer juste, avec les repères officiels de température\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecombien bouger, et comment caser 150 minutes dans une semaine pleine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eles gestes officiels contre les virus de l'hiver et les signes qui imposent de consulter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etrois semaines types : parent d'enfants en bas âge, jeune actif, télétravailleur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eun plan de 21 jours et une checklist à imprimer\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eÉcrit pour un lecteur qui n'a aucune connaissance en nutrition ni en médecine. Tutoiement, phrases courtes, un bloc \"À faire maintenant\" à la fin de chaque chapitre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe guide ne promet ni zéro rhume ni énergie illimitée, parce que personne ne peut te le promettre honnêtement. Il ne remplace pas l'avis de ton médecin si tu es enceinte, si tu as une maladie chronique ou si tu prends un traitement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003ePoints forts \u003c\/h2\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003e38 pages, 10 chapitres, 11 photos, checklist de 21 jours à imprimer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTous les chiffres sourcés : ANSES, Ameli, Santé publique France, OMS, études citées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAucun complément à acheter, aucun témoignage inventé\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn chapitre entier sur les recommandations officielles françaises et quand consulter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrois semaines types selon ton profil : parent, jeune actif, télétravail\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTéléchargement immédiat, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003eFAQ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eCe guide me garantit-il de ne pas tomber malade cet hiver ?\u003c\/strong\u003e Non, et méfie-toi de ceux qui te le garantissent. Il te donne les leviers qui, d'après les données disponibles, réduisent la fatigue et la vulnérabilité aux infections courantes. Un virus reste un virus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que je dois acheter quelque chose en plus ?\u003c\/strong\u003e Rien, à part ce qui est déjà dans tes courses : du poisson gras en boîte, des légumineuses, des fruits. Le guide explique au contraire ce qui coûte cher pour rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que ça convient si j'ai des enfants en bas âge ?\u003c\/strong\u003e Oui, le chapitre 5 et le profil 1 du chapitre 8 sont écrits pour les nuits coupées. Les gestes barrières et les repères pour consulter valent pour toute la famille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eD'où viennent les chiffres ?\u003c\/strong\u003e Des références nutritionnelles de l'ANSES, des pages officielles de l'Assurance Maladie, des lignes directrices de l'OMS, des études publiées (Sleep, JAMA, Cochrane, European Journal of Social Psychology) et des chiffres du Synadiet pour le marché des compléments. Toutes les sources sont listées en fin de guide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que le guide parle de la vaccination ?\u003c\/strong\u003e Il rapporte ce que dit l'Assurance Maladie sur les personnes pour qui elle est recommandée, sans prendre position à ta place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQuel format ?\u003c\/strong\u003e Un PDF A4 de 38 pages, avec une checklist à imprimer. Lisible sur tous les appareils.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePuis-je l'imprimer ?\u003c\/strong\u003e Oui, pour ton usage personnel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le fichier ?\u003c\/strong\u003e Un lien de téléchargement immédiatement après le paiement, et par email.\u003c\/p\u003e","brand":"Instant Learning Guide","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54571148378450,"sku":null,"price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0952\/5267\/6946\/files\/produit-hiver-portrait-1600x2000.png?v=1788714313"},{"product_id":"rentree-calmer-le-corps-avant-la-tete","title":"Rentrée : calmer le corps avant la tête. Apaiser l'anxiété, pour toi et tes enfants","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe guide ne promet pas de faire disparaître l'anxiété en trois semaines. Personne ne peut le promettre honnêtement, et surtout pas à un parent. Il te donne ce qui aide, dans l'ordre, et un seuil clair pour savoir quand ça dépasse le cadre d'un livre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLe corps d'abord : la respiration lente, avec ce que les études en disent vraiment, une méta-analyse de 12 essais et un effet mesuré, modeste et réel. Des exercices par âge : la bougie pour les petits, le ballon pour les 6 à 11 ans, le compte discret pour les ados. Le sommeil, avec les durées recommandées par âge et la méthode des quinze minutes pour reculer le coucher sans bataille. Les écrans, avec les repères officiels du carnet de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLes rituels ensuite : la veille visible, le matin sans course, le mot à la porte de l'école, le goûter et sa question ouverte, le week-end sans agenda.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLes mots enfin : les phrases qui ferment et celles qui ouvrent, nommer l'émotion, ne pas résoudre à la place de l'enfant. Un chapitre entier pour l'ado, écrit pour les parents et lisible par lui : ses masques, son droit au silence, la règle du chargeur dans la cuisine, et ce qu'il faut entendre quand il dit quelque chose qui ressemble à \"je voudrais disparaître\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe qui existe en France, et que la plupart des familles ne connaissent pas : Mon soutien psy, 12 séances de psychologue remboursées par an dès 3 ans, sans ordonnance ; le psychologue de l'Éducation nationale et le PAI ; le 3018 contre le harcèlement ; le 3114 à toute heure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eTrois situations de rentrée, l'enfant qui ne veut pas y aller, l'ado qui s'enferme, le parent qui ne dort plus, avec ce que le guide propose et le seuil où il renvoie vers un professionnel. Les pièges qui font mal : minimiser, forcer, punir, comparer, l'automédication. Et trois fiches de 21 jours à imprimer, adulte, enfant, ado, avec la ligne \"quand consulter\" au bas de chacune.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eTous les chiffres sont sourcés : Santé publique France, Ameli, Éducation nationale, National Sleep Foundation, Scientific Reports. Aucun témoignage. Aucun médicament conseillé. Aucune promesse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003ePoints forts\u003c\/h2\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003e40 pages, 10 chapitres, 11 photos, trois fiches de 21 jours à imprimer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn chapitre à part pour l'ado, lisible par lui\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChiffres sourcés : Santé publique France, Ameli, Éducation nationale, méta-analyse publiée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe seuil \"quand consulter\" répété à chaque chapitre, avec les dispositifs remboursés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMon soutien psy expliqué : 12 séances dès 3 ans, sans ordonnance, tiers payant en octobre 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSans médicament, sans complément, sans promesse\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003eFAQ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eCe guide remplace-t-il un psychologue ?\u003c\/strong\u003e Non, et il le dit dès la première page. Il donne des outils pour l'anxiété ordinaire de rentrée, et il fixe un seuil : trois semaines sans amélioration, on consulte. Il t'explique ensuite où, et comment c'est remboursé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eMon enfant a 4 ans, c'est adapté ?\u003c\/strong\u003e Oui. Les exercices sont donnés par âge dès 3 ans, et Mon soutien psy est ouvert dès 3 ans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEt pour un ado de 15 ans ?\u003c\/strong\u003e Le chapitre 7 lui est entièrement consacré, et il peut le lire lui-même. Rien n'y est dit qu'il ne puisse entendre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que ça parle de médicaments ?\u003c\/strong\u003e Le guide n'en conseille aucun, et il interdit explicitement de donner à un enfant ou un ado un médicament prescrit à un adulte. Tout ce qui se prend se prescrit, par un médecin qui a vu l'enfant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eLa respiration, ça marche vraiment ?\u003c\/strong\u003e Une méta-analyse de 12 essais sur 785 adultes mesure un effet faible à modéré sur le stress ressenti. Le guide le présente tel quel, avec les limites que les auteurs eux-mêmes posent. Un outil, pas un remède.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQuel format ?\u003c\/strong\u003e Un PDF A4 de 40 pages, avec trois fiches à imprimer. Lisible sur tous les appareils.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le fichier ?\u003c\/strong\u003e Un lien de téléchargement immédiatement après le paiement, et par email.\u003c\/p\u003e","brand":"Instant Learning Guide","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54573753827666,"sku":null,"price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0952\/5267\/6946\/files\/couverture-rentree.png?v=1788754220"}],"url":"https:\/\/www.instantlearningguide.com\/collections\/bien-etre.oembed","provider":"Instant Learning Guide","version":"1.0","type":"link"}